Gezielte, langsame Bewegung über den schmerzfreien Gelenksspielraum mit geringen Druck- und Scherkräften nennt man Mobilisation. Dadurch werden die Bandscheiben zwischen den Wirbeln mit Nährstoffen versorgt. Neben der Mobilisation der Gelenke wollen unsere Muskeln rund um die Wirbelsäule gekräftigt werden, damit sie ihre Halte- und Bewegungsfunktion besser erfüllen können. Sind die Gelenke mobilisiert und die Muskeln gekräftigt, sollte zusätzlich die Spannung an der Wirbelsäule abgebaut werden. Dehnung steht zum Abschluss am Rückenschulprogramm.